שיטת אלכסנדר הידועה גם כטכניקת אלכסנדר היא שיטה שבה לומד האדם כיצד להשתמש בגופו באופן שיאפשר אורח חיים בריא.
בבסיס שיטת אלכסנדר עומד העיקרון כי האדם הוא מכלול שלם של גוף ונפש.
שיטת אלכסנדר מלמדת כיצד לבצע פעילויות יום יומיות באופן יעיל וכיצד לתפקד מול גירויים חיצוניים באופן שישפיע על ההבט הפיזי, הרגשי והמחשבתי.

שיטת אלכסנדר אינה שיטת ריפוי אלא שיטת לימוד שבה המורה מלמד את התלמיד את עקרונות השיטה, התלמיד מתרגל בעצמו ומביא לשינוי באורח חייו. המורה בשיטת אלכסנדר מלווה את התלמיד לאורך השיעורים אשר במהלכם עובר התלמיד תהליך של מודעות עצמית. במהלך השיעורים מתבונן התלמיד על הרגליו בתנועת הגוף, הרגש והחשיבה ומקבל מהמורה כלים שיקנו לו הרגלים חדשים אשר יביאו לשימוש נכון במכלול שהוא ולשיפור באכות חייו.

מקור השיטה:

שיטת אלכסנדר פותחה על ידי פרדריק מתיאס אלכסנדר בשלהי המאה ה-19 ותחילת המאה ה-20 .אלכסנדר גילה כי קיים קשר בין הרגלי התנהגות ותנועה לא מאוזנת בגוף למחלות ולכאבים המופיעים בגוף. הוא התחיל לפתח את השיטה באוסטרליה ומשם עבר לאנגליה ולארצות הברית, שם החל ללמד את השיטה ולהקים את בית הספר הראשון לשיטת אלכסנדר.

הטיפול בשיטה:

לימוד שיטת אלכסנדר מתנהל באופן אישי - מורה ותלמיד. המורה קשוב ומתבונן בתנועות המטופל ומכוון אותו בעזרת מלל ומגע עדין לתנועה נכונה יותר עבורו. המורה מתמקד בתנועות המטופל בהליכה, בישיבה, בקימה, בעמידה ובתנועה חופשית בחלל.
במהלך התהליך הלימודי בשיטת אלכסנדר מתאפשרת הרפיית שרירים מוחזקים והגוף חוזר לתנועתו הטבעית.
השיעורים מתבצעים בלבוש מלא כאשר לעתים, המטופל נדרש לשכב על הגב למטרת הרפיית השרירים.
התהליך הלימודי של שיטת אלכסנדר אורך כ-15-20 מפגשים, כל מפגש אורך 45-60 דקות.

יתרונות השיטה:

שיטת אלכסנדר היא תהליך לימודי ולא תהליך טיפולי, מה שמאפשר שינוי בהרגלי חיים ומעבר לאורח חיים בריא. התהליך הלימודי בשיטת אלכסנדר הוא תהליך חוויתי אישי שבו התלמידאקטיבי ולא פסיבי כמו במרבית מטיפולי הרפואה המשלימה. 

למי מיועדת השיטה: שיטת אלכסנדר מתאימה לילדים ולמבוגרים כאחד ומטפלת במגוון רחב של בעיות רפואיות. שיטת אלכסנדר יכולה לשמש גם כשיטה שיקומית וגם כשיטה מונעת.
שיטת אלכסנדר מומלצת לסובלים מבעיות בעמוד שדרה, יציבה, שיווי משקל וקואורדינציה.

התמחות בשיטה:

לימודי שיטת אלכסנדר בישראל נערכים על ידי מורים המוכרים בארגון המורים הישראלי לשיטת אלכסנדר. הלימודים הם תלת שנתיים ומשלבים לימודי תאוריה ולימודים מעשיים.